始める時期は「サイン」で見る

一般的には生後5〜6ヶ月ごろが目安とされますが、月齢だけで決めなくても大丈夫です。首がすわっている、大人の食事に興味を示す、スプーンを入れても強く押し出さない、という様子が見られたら始めどきのサインです。

月齢別の離乳食の進め方の目安

時期	食形態	回数	ポイント
5〜6ヶ月（初期）	なめらかなペースト状	1日1回	10倍がゆ小さじ1から。アレルギー確認しながら進める
7〜8ヶ月（中期）	舌でつぶせる柔らかさ	1日2回	魚・卵・大豆製品など幅を広げる
9〜11ヶ月（後期）	歯ぐきでつぶせる硬さ	1日3回	家族と同じ時間に食べることを意識する
12〜18ヶ月（完了期）	幼児食へ移行	1日3回+補食	薄味を保ちながら味付けを始める

最初の1ヶ月は量より慣れること

はじめは一日一回、10倍がゆを小さじ1ほどからで十分です。上手に食べることよりも、口に入る感覚や新しい味に少しずつ慣れていくことが目的です。食べる量が少なくても、「今日は一口でも試せた」で十分です。

最初は米から始め、数日ごとに様子を見ながら野菜（かぼちゃ・にんじん・さつまいもなど）、さらに豆腐や白身魚などへと少しずつ広げていきます。進め方に迷うときは、自治体の離乳食資料や健診時の案内も参考にすると安心です。

新しい食材は一種類ずつ

初めての食材を試すときは、午前中など様子を見やすい時間に一種類ずつ進めると安心です。何かあったときに原因が分かりやすくなりますし、ママやパパも落ち着いて見守れます。

アレルギーに注意が必要な食材

アレルギーが気になる食材も、自己判断で一律に遅らせるより、体調のよい日の午前中に一種類ずつ、少量から試していくのが基本です。進め方に不安がある場合は、かかりつけ医や自治体の案内を確認しながら進めましょう。

卵：固ゆでした卵黄など、案内に沿って少量から始める
乳製品：無糖ヨーグルトなどを体調のよい日に少しずつ試す
小麦：うどんやパンがゆなど、やわらかくしたものから試しやすい
そば・落花生など：心配が強い場合は受診時に相談しながら進める
えび・かになど：あわてて進めず、他の食材に慣れてから様子を見る

食べない日があっても気にしすぎない

口を開けない日や、昨日食べたものを今日は嫌がる日もあります。体調や眠さでも変わるので、無理に進めようとしなくて大丈夫です。数日おいてからまた試すくらいの気持ちで続けるとラクです。

食べないときに試してみたい3つのアプローチ

形状を変える：スムーズすぎるペーストより少し粒感があると食感が好きになる子もいる
温度を確認する：人肌程度のほうが食べやすいことが多い
タイミングを変える：授乳の間隔や空腹度合いを調整してみる

あとから見返すと、その頃の顔つきまで思い出せる

初めてスプーンを口にした日のびっくりした顔や、口のまわりを汚しながら食べた写真は、あとから見返すと本当に愛おしいものです。メニューよりも、そのときの表情を残しておくと、数ヶ月後に振り返る楽しみが増えます。アルばぶでは食べたものと写真をセットで記録できるため、「この日は初めてかぼちゃを食べた」といったエピソードをそのまま成長記録にできます。

よくある質問

離乳食の時間は何時がいいですか？

午前中の授乳後（10時ごろ）が基本的なタイミングとしてよく紹介されています。もし体調に異変が出ても病院に行きやすい時間帯であることと、赤ちゃんが適度に空腹なことが理由です。ただし家庭のリズムに合わせて調整してかまいません。

市販の離乳食（ベビーフード）を使っていいですか？

問題ありません。忙しい日や外出時にうまく活用することで、離乳食を続けるハードルが下がります。手作りとの組み合わせで、無理なく続けることのほうが大切です。

離乳食を記録しておく理由はありますか？

アレルギー反応が出たときに「何を食べたか」を特定しやすくなること、成長とともに食べる量や種類がどう変わったかを把握できることが主なメリットです。写真と一緒に残しておくと、子どもが大きくなってから見せてあげられる思い出にもなります。

離乳食を始めるときに、最初の1ヶ月で意識したいこと