育兒日記怎麼寫？分享幾個比較容易持續的記錄方法

「育兒日記到底要寫什麼？」「每天都寫，感覺好像很累……」很多媽媽就是因為這樣想，才一直遲遲沒有開始。

其實，育兒日記不用想得太複雜。只要抓到幾個記錄的小訣竅，就算每天都很忙，也還是能沒有壓力地持續下去。這篇會整理寫育兒日記的好處、比較容易持續的方法，以及可以寫哪些內容。

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寫育兒日記有哪些好處？

1. 把珍貴的成長瞬間記下來

寶寶長得很快，常常會出現「前幾天還不會，怎麼今天突然就會了」的時候。等到之後想回想「他是什麼時候會翻身的？」「第一次開口叫人是什麼時候？」往往很難記得那麼清楚。

如果能在當下順手寫進育兒日記，就能把那些瞬間好好留下來。等孩子長大之後再一起回頭看，也會變成很珍貴的共同回憶。

2. 可以回頭整理育兒歷程

之後重看日記時，你會想起很多當時的細節，例如「那一陣子夜醒真的很頻繁」「原來那時候這樣做，寶寶就比較穩定了」。有時候光是想到「原來那麼辛苦的時期，我也撐過來了」，就會讓現在的自己多一點信心。

3. 也能幫助整理自己的情緒

育兒有開心的時候，也一定會有辛苦、煩躁，甚至很想嘆氣的時候。把當下的心情寫下來，本身就是一種整理情緒的方式，有時候也能幫助自己舒緩壓力。之後回頭看，甚至可能會笑著想：「原來那時候我是在煩惱這件事啊。」

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怎麼寫比較容易持續？

育兒日記最常寫不下去的原因，就是一開始就想寫得太完整、太完美。其實不用這樣，照自己的步調記就好。下面這幾個方法，通常會比較容易持續。

1. 不要勉強寫長文

如果你覺得「每天一定要寫滿一整頁」，通常很快就會變成壓力。其實就算只有一句話也很夠了，例如「今天第一次自己站起來了！」「今天哭了一整天，我也快沒電了」。就算只有短短幾句，也還是很有價值。真的太忙或身體不舒服的時候，只留一張照片也可以。

2. 固定一個最容易記錄的時間

像是「晚上睡前 5 分鐘」「早上喝咖啡的時候」「餵奶或哺乳的空檔」這種本來就存在的生活節奏，就很適合拿來順手記一下。先把時間固定下來，比較不容易忘記。剛開始偶爾漏掉很正常，但只要持續一陣子，通常就會慢慢變成習慣。

3. 先準備好簡單的記錄欄位

如果你常常打開日記卻不知道要從哪裡開始，可以先替自己準備一個簡單的記錄模板。每次照著欄位寫，就不太需要想太多。像下面這幾項就很夠用：

• 今天寶寶發生的事
• 寶寶今天的狀況
• 今天開心的事情
• 今天正在煩惱的事

這些欄位不用照抄，可以依照你自己想記的內容調整。

4. 善用 App

如果是手寫日記，還要特地拿出筆記本和筆，忙起來的時候真的很容易就懶得寫。但如果用育兒日記 App，手機拿起來幾秒鐘就能記一筆，對忙碌中的爸媽來說會方便很多。

BeBeMemo 的日記功能介面簡單，也可以順手把照片一起附上。內容會自動依日期整理，之後要找也很方便，整體來說會比手寫更容易持續。資料還會自動備份到雲端，不用擔心筆記本不見。

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育兒日記可以寫些什麼？

如果你還是不知道具體可以寫哪些內容，可以先從下面幾種開始：

寶寶的成長紀錄

像是「今天第一次翻身了」「第一次開口叫媽媽了」「已經會扶著東西站起來了」，這些成長里程碑都很值得記下來。如果能一起補上月齡、體重之類的資訊，之後回頭看會更完整。

寶寶今天的樣子

像是「今天一整天心情很好，一直笑」「有點發燒，讓人很擔心」「副食品吃得特別好」這類日常小事，也都很適合留下來。之後再看時，常常會很有感地想起「原來那時候是這樣」。

媽媽自己的心情

像是「最近帶小孩其實很開心」「今天事情一直不順，真的有點沮喪」「另一半有幫忙分擔，讓我輕鬆很多」，自己的感受也很值得記下來。就算是負面情緒也沒關係，寫出來之後，心裡有時反而會輕一點。

特別值得記住的日子

像是「第一次全家一起出門」「幫寶寶慶祝半歲」「第一次去公園玩」這種比較特別的事情，也很值得留下來。如果能一起附上照片，之後回頭看時，畫面會更鮮明。

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總結

育兒日記真的不需要寫得很完美。就算只有一句話，或只是留下一張照片，也一樣是很有價值的紀錄。比起寫得漂亮，更重要的是找到一個自己能輕鬆持續的方式。

如果用像 BeBeMemo 這樣的育兒記錄 App，也能大幅降低開始寫日記的門檻。不用想太多，就先從今天的一句話、一張照片開始。那些一點一滴累積起來的記錄，之後都會變成很珍貴的回憶。